9 Loại quả ít đường giúp bạn da đẹp dáng thon
Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn uống lành mạnh giúp làn da luôn căng bóng, cơ thể nhẹ nhàng và săn chắc, thì trái cây là lựa chọn không thể thiếu. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho quá trình làm đẹp và giảm cân. Một số loại quả dù tự nhiên nhưng lại chứa lượng đường cao, dễ ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết và vóc dáng. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 9 loại quả ít đường giúp đẹp da, dáng thon, lành mạnh, dễ ăn và cực kỳ thân thiện với quá trình chăm sóc sắc vóc.
1. Các loại quả mọng
Dâu tây, việt quất và mâm xôi là những loại quả chứa lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Một trái mâm xôi chứa khoảng 5g đường, trong khi dâu tây và việt quất chứa khoảng 7g. Chúng giàu chất xơ, vitamin C và polyphenol, giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và cải thiện độ đàn hồi của da.
Các loại quả mọng cung cấp hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
2. Bưởi
Một quả bưởi cỡ vừa chứa khoảng 8,5g đường và cung cấp 43% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng sinh collagen, duy trì làn da mịn màng và trẻ trung. Ngoài ra, bưởi còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
3. Kiwi
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, với một quả chứa khoảng 7g đường và cung cấp 62% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Ngoài ra, kiwi còn chứa 2,3g chất xơ và chỉ khoảng 48 calo, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và cải thiện làn da.
Kiwi cung cấp lượng vitamin C dồi dào giúp da căng mịn.
4. Dưa hấu
Dưa hấu có vị ngọt tự nhiên nhưng lại thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Một cốc dưa hấu thái hạt lựu chứa khoảng 9g đường và 92% là nước, giúp cấp ẩm cho da, duy trì làn da căng mịn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
5. Chanh
Chanh là loại quả chứa rất ít đường, với một quả chỉ chứa khoảng 2,1g đường và 2,4g chất xơ. Chanh giàu vitamin C, giúp làm sáng da, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
6. Cam
Một quả cam chứa khoảng 13g đường, 3g chất xơ và cung cấp 70% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Cam có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và vitamin C, giúp cải thiện làn da, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cam giàu chất xơ và vitamin C hỗ trợ quá trình giảm cân
7. Bơ
Bơ là loại trái cây chứa rất ít đường, với một quả bơ chứa chưa đến 1g đường và 9g chất xơ. Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và làm đẹp da từ bên trong.
8. Mận
Mận chứa ít hơn 7g đường mỗi quả và có chỉ số đường huyết thấp. Mận giàu vitamin và khoáng chất, giúp trẻ hóa da, cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Mận chứa ít đường, giúp làm đẹp da từ bên trong
9. Mơ
Mơ là loại quả có chỉ số đường huyết thấp, với hai quả mơ chứa khoảng 6g đường và 1,4g chất xơ. Mơ giàu vitamin A và C, giúp chống oxy hóa, làm sáng da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Việc lựa chọn đúng loại trái cây ít đường không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn mang lại làn da khỏe mạnh từ bên trong. Ăn gì để trắng da, dáng thon? Câu trả lời chính là những loại quả lành mạnh như cam, chanh, kiwi, bơ và các loại quả mọng. Kết hợp chế độ ăn hợp lý với lối sống khoa học, bạn hoàn toàn có thể duy trì sắc vóc tươi trẻ theo thời gian.
